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最高のぐっすり睡眠

監修：白濱龍太郎
出版社：扶桑社

税込価格： ¥990

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作品情報

発行日： 2021年02月18日
ISBN： 9784594616700

睡眠の名医による「ぐっすり眠れるようになる本」。
寝ても疲れが取れない人は必読です！

・熟睡できない原因は？
・ココが怖い！「睡眠時無呼吸症候群」

・誰でも簡単！「質の高い睡眠」へ変える方法
①ぐっすりストレッチ
首もみストレッチ
腕まわしストレッチ
足首曲げ深呼吸
②いびき解消メソッド
舌の筋トレ
シムスの体位
一杯の味噌汁

「いびきを招くNG習慣」や、
いびきをかかずにぐっすり眠る「マル秘ワザ」も詳しくご紹介します。

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