スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣

最高のコンディション、ダイエット、アンチエイジング、
病気予防、ボケ防止、眠育、睡眠薬との賢いつきあい方……
日本人が知らない「理想の眠り」への決定版！

睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である――。
世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれを、この1冊に網羅。
さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。
ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の第一人者が、前著に書けなかった部分も満載し、日本人が知らない正しい睡眠常識をすべて紹介します。


第１章　間違いだらけの睡眠常識
第２章　「睡眠負債」をいかに解消するか
第３章　生体リズムが熟睡のカギ
第４章　「仕事中の眠気」の恐るべきリスク
第５章　女性、子供、高齢者のための睡眠常識
第６章　熟睡できる環境のつくり方
第７章　「睡眠障害」について知っておきたいこと
第８章　「睡眠薬」との賢いつきあい方