うつは運動で消える 神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法

世界が注目！【メンタルヘルス×運動】の第一人者が明かす、
運動で「心の健康」を取り戻すための科学的方法。

ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBC、
ハフィントンポスト、NBC、CNNなど、世界的メディアが注目！

★日々のストレス、不安で疲れている人
★うつ、パニック、不安障害などを治したい人
★不眠を改善したい人
★依存症治療に取り組んでいる人
★認知症に不安を感じ、予防法を探している人
★仕事の集中力を維持したい人
★子どものADHDに悩む人、学力を向上したい人

などにおすすめの一冊です。

本書では、最新科学が解き明かした
運動×メンタルヘルスの最新知識が多数紹介されています。

【本書で紹介されている「運動の驚くべき効果」の一例】
・運動すると、ストレスから身を守る「BDNF」で脳が満たされる
・レジリエンス因子が増え、不安に動じなくなる
・HIITメニュー20分で「パニック発作の暴露療法10回分」の効果
・抗うつ剤に匹敵する「うつ改善効果」
・副交感神経が強化され、不機嫌になりづらく、落ち込みにくくなる
・依存症からの回復が早まる
・運動不足の認知症リスクは遺伝と同程度
・運動すると自然界で2番目に強い「睡眠導入剤」が脳から放出される

運動がいかに「心と脳」に良い影響を及ぼすか、
また、そのための具体的な改善方法までわかります。
巻末には写真付きで
具体的なエクササイズ方法も紹介。

ずっと悩まされてきた「心の不調」とさよならできる、
注目のメンタルヘルス書です。