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太らない・疲れないカラダをつくる食べ方＆筋トレ

編集：日経トレンディ
出版社：日経ＢＰ社

税込価格： ¥1,100

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作品情報

発行日： 2021年07月13日
ISBN： 9784296109791

100ページ

楽して痩せる食事と運動の新習慣

これまで健康的な食事と言えば、「何を食べるか」が重要とされてきたが、最近「いつ食べるか」の方が重要であることが分かってきた。
体内時計をコントロールして健康効果をもたらす時間栄養学をいかに実践するかを紹介する。
人生100年時代、健康に生き抜くには筋肉を蓄えておくことが肝要だ。筋肉残高を効率的に増やす食事はぜひ、頭ん入れておきたい。
また一生自分の足で歩ける「健康貯金」を積み立てておく必要がある。その中でも最優先課題は筋肉の残高アップ。
これだけはやっておきたい筋肉を増やすトレーニングを紹介します。

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